나이별로 적합한 요가 자세와 그 이점

요가는 나이와 상관없이 누구나 즐길 수 있는 운동입니다. 나이에 따라 신체의 유연성과 근력이 달라지기 때문에 자신에게 맞는 요가 자세를 선택하는 것이 중요합니다. 20대는 신체적으로 가장 활동적인 시기이기 때문에 다양한 자세를 시도해 볼 수 있습니다. 아사나, 빈야사, 핫요가 등의 강도 높은 요가를 통해 근력과 지구력을 향상시키고 유연성을 유지할 수 있습니다. 30대는 직장과 가정 생활에 바쁜 시기로 … Read more