요가 자세로 신체의 중심 강화하기

요가 자세는 신체의 중심을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 중심 근육은 척추를 지지하고 안정시키는 데 중요한 역할을 하며, 이는 전체 신체의 균형과 움직임을 향상시킵니다. 요가 자세를 통해 코어 근육을 강화하면 자세를 개선하고 척추 통증을 예방할 수 있습니다. 또한, 소화를 촉진하고 호흡을 개선하는 데 도움이 됩니다. 중심 강화에 도움이 되는 대표적인 요가 자세는 플랭크, 사이드 플랭크, 보트 … Read more