핫 요가로 체중 감량과 유연성 기르기

핫 요가는 높은 온도와 습도 속에서 진행되는 요가로, 체중 감량과 유연성 향상에 효과적인 운동입니다. 높은 온도는 신진대사를 활발하게 만들어 칼로리 소모를 증가시키고, 땀을 통해 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육과 인대를 이완시켜 유연성을 향상시키고, 관절의 가동 범위를 넓혀줍니다. 핫 요가는 근력 강화, 스트레스 해소, 심혈관 건강 개선에도 도움이 되어 전반적인 건강 증진에 효과적입니다. … Read more